Как успокоиться во время коронавируса

История с коронавирусом конечна. Она в основном закончится через несколько месяцев или пару лет. Но за это время многие потеряют физическое или душевное здоровье не от вируса, а от паники, от чрезмерной тревоги, которой они поддались. Как не поддаться?

Кто и почему паникует

В этот период тревога становится опасно высокой у тех людей, у кого она и до этого была повышена. Если вы привыкли тревожиться о близких, о различных опасностях, если тревога доставляла вам много неприятных минут, значит, вы – тревожный человек.

Почему тревожных людей много, а универсального ответа на вопрос «как победить тревогу» нет?

Потому что тревога – это не какое-то самостоятельное заболевание. Подобно тому, как высокая температура – симптом множества различных заболеваний, тревога – симптом множества различных психологических проблем. Чтобы справиться с тревогой, необходимо диагностировать ту психологическую проблему, которая является источником тревоги именно у тебя, и дальше уже провести соответствующие этой проблеме психотерапевтические мероприятия.

Решить проблему повышенной тревожности в корне вполне реально, но, конечно, эта статья написана не для того, чтобы просто сказать вам: ищите психолога.

Тревога и бесы

Лично мне очевидно, что территория психологии – это не какая-то параллельная реальность, свободная от действия обычных духовных законов. Если у человека повышена тревожность, это не значит, что он страдает только от психологических проблем, а сам безгрешен.

Конечно, нет! Все душевное тесно связано с духовным, и бесы никогда не упускают тех возможностей мучить человека, которые им открывает его психологическое несовершенство. Поэтому и в механизме тревоги они активно участвуют, атакуя человека теми самыми навязчивыми мыслями, которые так сильно беспокоят тревожных людей в этот период:

  • Не заболею ли я в тяжелой форме?
  • Не заболеют ли в тяжелой форме мои близкие?
  • Не потеряю ли я работу?
  • Смогу ли я покупать продукты?
  • Смогу ли я выплачивать кредит?

Сопротивляться тревоге – значит не унижать себя подчинением обману бесовскому

Поэтому сопротивляться тревоге стоит не только потому, что тревожиться – это мучительно и вредно для здоровья, но и для того, чтобы не унижать себя подчинением обману бесовскому и не злорадовать демонов. (Слово «радость» едва ли к ним применимо.)

Помните, что для навязчивых мыслей характерно то, что они всегда лживы. Ложь – орудие сатаны. Не доверяйте этим мыслям! Рассуждайте так: если лжецы внушают мне это, значит, скорее всего ничего такого не случится.

Тревога и неизвестность

Любая тревога всегда опирается на неизвестность. Если бы мы сейчас могли прочитать в интернет-изданиях 2022 года всю статистику смертей и экономического ущерба от эпидемии, которая к тому времени закончится или будет угасать, мы бы сразу успокоились. Даже если окажется, что жертв в масштабах человечества будут миллионы, что вполне вероятно.

Но на данный момент возможны варианты, и поэтому воображение с помощью бесов рисует нам какие-то неясные, но почему-то очень-очень страшные угрозы.

В психологии есть такой прием борьбы со страхами – представить, что произошло самое худшее из того, что могло произойти. Этот способ можно применить и здесь. Постарайтесь определить, чего именно вы боитесь в связи с эпидемией, и представьте, что это произошло в самом-самом худшем варианте. Например.

  • Эпидемия продлилась не полгода, а два года.
  • На планете умерло 5 миллионов человек (в основном пожилых).
  • Отошел к Богу кто-то из ваших пожилых родственников.
  • Вы потеряли работу (потом нашли другую, менее оплачиваемую).
  • Вам пришлось питаться только рисом и хлебом, и вы два года не ездили на море.
  • Вы не смогли оплачивать кредит (но банк дал отсрочку).

И, представив все это, смиритесь с этим. Вам станет намного легче.

Информационная диета

Но если после этого вы снова полезете в интернет смотреть очередные «новости эпидемии», вариться в этом котле фактов, слухов и паники, то здравое, мирное состояние вновь покинет вас и вы снова начнете тревожиться.

Для людей с повышенной тревожностью в этот период абсолютно необходимо жесткое ограничение количества потребляемых новостей! Скажем, два раза в день, каждый раз не более 10 минут.

Поскольку соцсети переполнены этим, не получится себя ограничивать в новостях и слухах, если не ограничить себя в соцсетях. А для этого вам стоит найти себе другие занятия. Чтение книг, забота о близких или не очень, какие-то развивающие курсы… – есть масса полезных занятий, которые не только отвлекут вас от тревожащей суеты, но и принесут конкретную пользу и успокоят вас. И доставят удовольствие!

Смирение и доверие к Богу

Во многих странах закрыты храмы, у нас введены профилактические меры на богослужениях. Нельзя исключить вероятности того, что даже у нас, в России, в случае расширения эпидемии посещение храмов может быть ограничено на некоторое время.

Значит ли это, что Бог побеждается какой-то злой силой, которая на наших глазах вопреки воле Божией овладевает планетой и человечеством? Подобно черному-черному покрывалу, которое окутывает голубую-голубую планету?

Конечно, нет! Все происходит и будет происходить по воле Божией. А значит, на благо человечеству.

В чем заключается это благо, мы с вами не знаем. Но можно не сомневаться, что, как обычно, когда Господь совершает что-то масштабное, польза будет многообразной.

Например, меня удивляло, почему Бог позволяет медицине совершать такие успехи. Хотя и отдельным болезням, например раку, Он тоже позволяет делать большие успехи, все-таки средняя продолжительность жизни в развитых странах увеличивается, что явно приводит к кичению атеистов, которые воображают, что власть над жизнью и смертью – в руках человеческих. И вот теперь данное заблуждение будет поколеблено, и некоторые вспомнят о Боге.

Смиренно переносить испытания легко – потому что так мы доверяем любви и всемогуществу Господа

Так будем же смиряться перед этим бедствием как перед рукой Божией. Смиренно переносить все легко – гораздо легче, чем терпеть, потому что мы доверяем любви и всемогуществу Того, Кого видим источником этих событий.

Мы знаем, что, как бы ни был велик масштаб бедствия, внимания и силы нашего Отца достаточно для каждого из нас. А значит зло либо не коснется нас, либо те испытания, которые мы переживем, будут полезны для нас.

Каждый за себя?

Часто людям с повышенной тревожностью свойственна некоторая враждебность – у этих явлений одни и те же корни. В этот период враждебность может выражаться в ощущении, что перед нами стоит задача выжить вопреки действиям окружающих людей. Вместо них. В магазинном бою урвать свой рулон туалетной бумаги или пачку риса. На работе не быть уволенным – пусть лучше увольняют других. А если придется лечь в больницу, чтобы аппарат ИВЛ достался тебе (твоему родственнику), а не кому-то чужому.

Людей, имеющих шаткое материальное положение, может обуревать зависть к тем, у кого положение более стабильное, и ощущение, что ты самый уязвимый из всех, а потому должен действовать более решительно, агрессивно, а может быть, даже не совсем честно, чтобы урвать свой кусок материального благополучия. Такие люди и являются двигателями паники.

У многих нервозность, связанная с ситуацией, проявляется во враждебном поведении в соцсетях.

Но враждебность, агрессия только усугубляют наше психологическое состояние и подогревают тревогу. А успокаивает нас, наоборот, здоровый коллективизм. То есть понимание, что все мы на одном корабле и каждый должен заботиться не только о себе, но и обо всех. Уверен, что людям, которые сейчас заботятся о бабушках в своем подъезде, хорошо и мирно на душе.

Сейчас самое время стать добрее и внимательнее к чужим людям. И вспомнить, что для нас, христиан, ближним является всякий человек, с которым мы соприкасаемся.

Нужно это в первую очередь нам самим.

Активная духовная жизнь

У некоторых людей тревога может доходить до такой степени, что страдает даже духовная жизнь. Человек так погружен во все эти новости, их переживание и связанные с ними панические действия, что ему и молиться некогда.

Возможна и другая крайность: молитва вроде продолжается, но она превратилась в вопль тревоги: «Спаси!.. Помоги!.. Убереги!..»

Вопль тревоги не является молитвой! Вспомним наставление: «Пребывай беспечальным при твоем Господе»

Но вопль тревоги не является молитвой! Вспомним, что сказал кто-то из святых: «Пребывай беспечальным при твоем Господе». То есть когда мы действительно молимся, мы сознаем, с Кем говорим, доверяем Ему свою жизнь и жизни близких и помним о суетности всего земного. Поэтому, когда мы начинаем молиться, тревога, если и была, уходит.

Конечно, в это время не стоит терять свою духовную жизнь. Стоит, наоборот, ее усилить. И не забывать, что мир души – это признак и плод правильной духовной жизни.

Сейчас мы и наша духовная жизнь проходим испытание. Чего мы стоим, и чего стоит наша вера?

Отличный момент стать более полноценным христианином и более совершенным человеком!

Дмитрий Семеник, психолог

Книги Семеника Дмитрия в интернет-магазине "Сретение"

30 марта 2020 г.

Православие.Ru рассчитывает на Вашу помощь!
Смотри также
Действенное лекарство из Финляндии Действенное лекарство из Финляндии
Ханну Пёюхёнен
Действенное лекарство из Финляндии Действенное лекарство из Финляндии
Ханну Пёюхёнен
Пандемия обнаружила поверхностность и малость нашей веры.
Вера выдуманная и вера Христова (ВИДЕО) Вера выдуманная и вера Христова (ВИДЕО)
Проповедь митрополита Псковского Тихона в Неделю Фомину
Вера выдуманная и вера Христова (ВИДЕО) Вера выдуманная и вера Христова
Проповедь в Фомину Неделю (ВИДЕО)
Митрополит Псковский и Порховский Тихон (Шевкунов)
Последование панихиды пасхальным чином в день Радоницы для домашнего совершения Последование панихиды пасхальным чином в день Радоницы для домашнего совершения Последование панихиды пасхальным чином в день Радоницы для домашнего совершения Последование панихиды пасхальным чином в день Радоницы для домашнего совершения
Последование панихиды пасхальным чином во вторник 2-й седмицы по Пасхе, день Радоницы, для домашнего (келейного) совершения.
Преставился ко Господу епископ Железногорский и Льговский Вениамин Преставился ко Господу епископ Железногорский и Льговский Вениамин Преставился ко Господу епископ Железногорский и Льговский Вениамин Преставился ко Господу епископ Железногорский и Льговский Вениамин
26 апреля 2020 года, в Неделю 2-ю по Пасхе, на 55-м году жизни отошел ко Господу епископ Железногорский и Льговский Вениамин.
Уроки пандемии Уроки пандемии
Епископ Питирим (Творогов)
Уроки пандемии Уроки пандемии
Епископ Питирим (Творогов)
Мор начался в Великую Пятницу. Лучшие священнослужители заболели, некоторые — в тяжелой форме.
В Государственной Думе призвали освободить религиозные организации от оплаты коммунальных платежей из-за коронавируса В Государственной Думе призвали освободить религиозные организации от оплаты коммунальных платежей из-за коронавируса В Государственной Думе призвали освободить религиозные организации от оплаты коммунальных платежей из-за коронавируса В Государственной Думе призвали освободить религиозные организации от оплаты коммунальных платежей из-за коронавируса
22 апреля 2020 года председатель Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации Вячеслав Володин в ходе видеоконференции депутатов с министром энергетики Российской Федерации Александром Новаком предложил ввести льготный тариф на электроэнергию для религиозных организаций.
Последования всенощного бдения, часов, обедницы и уставные чтения в Неделю 2-ю по Пасхе для домашнего совершения Последования всенощного бдения, часов, обедницы и уставные чтения в Неделю 2-ю по Пасхе для домашнего совершения Последования всенощного бдения, часов, обедницы и уставные чтения в Неделю 2-ю по Пасхе для домашнего совершения Последования всенощного бдения, часов, обедницы и уставные чтения в Неделю 2-ю по Пасхе для домашнего совершения
Последования всенощного бдения, часов, обедницы и уставные чтения в день Антипасхи, Неделю 2-ю по Пасхе, апостола Фомы, для домашнего (келейного) совершения
Синодальный отдел по благотворительности призывает провести проверку правомерности действий сотрудников полиции при задержании православных волонтеров Синодальный отдел по благотворительности призывает провести проверку правомерности действий сотрудников полиции при задержании православных волонтеров Синодальный отдел по благотворительности призывает провести проверку правомерности действий сотрудников полиции при задержании православных волонтеров Синодальный отдел по благотворительности призывает провести проверку правомерности действий сотрудников полиции при задержании православных волонтеров
В Синодальном отделе по церковной благотворительности и социальному служению обеспокоены задержанием православных волонтеров, которые кормили бездомных 23 апреля 2020 года в сквере возле Курского вокзала в Москве.
Митрополит Санкт-Петербургский Варсонофий передал Северной столице три аппарата для вентиляции легких Митрополит Санкт-Петербургский Варсонофий передал Северной столице три аппарата для вентиляции легких Митрополит Санкт-Петербургский Варсонофий передал Северной столице три аппарата для вентиляции легких Митрополит Санкт-Петербургский Варсонофий передал Северной столице три аппарата для вентиляции легких
Митрополит Санкт-Петербургский и Ладожский Варсонофий передал Северной столице три аппарата для вентиляции легких, приобретенных на спонсорские средства.
Комментарии
Александр26 апреля 2020, 22:04
Давайте подумаем если не о себе так о наших ближних, живущих без Бога, и соблюдем все ограничительные меры, предписанные властью.
Алиника 4 апреля 2020, 10:16
Олег 3 апреля 2020, 13:15 Олег, а я вовсе не о священноначалии писала. Каждый нормальный человек боится смерти. Но что правильней: "страха смертного ради" стремиться в Церковь или ...? Теперь, когда светские (!) власти запретили людям выходить из дома без крайней необходимости (работа, выгул собак, ближайшие магазин или аптека), нагрузка на священников, я думаю, возросла в разы. За них как раз-таки нужно крепко молиться. Да поможет им Господь охватить своим пастырским вниманием всех нуждающихся!
Олег 3 апреля 2020, 13:15
Алиника (2 апреля 2020, 21:29). А вы молитесь, чтобы Пасху встретить в храме. О своих грехах вспомните. А то слишком достойные мы стали, чуть ли не против Церкви готовы пойти. "Как вы посмели храмы нам закрыть?!" - что это? Что за тон несмиренный? Задуматься может стоит почему все дак Богом устроено. Все у нас внешнее стало, что Господу совсем неугодно.
Дмитрий 3 апреля 2020, 07:13
Еще заметил по себе, что бороться с тревогой помогают молитва с верой и Таинства Церкви. И как сказал автор в начале статьи, посильная борьба с помыслами , которые внушает нам "супротивник". А мы их часто за свои считаем и еще больше в них запутываемся, как говорят Святые отцы- тушим огонь бензином.
Дмитрий 2 апреля 2020, 22:24
Заметил по своим знакомым, что у многих реакция на внешние события двоякая- либо равнодушие и беспечность, либо тревога и деятельность. Другие варианты не рассматриваются. А ведь правильный вариант- спокойствие с рассуждением и деятельность. Правда, у самого далеко не всегда получается, но учусь и прошу у Бога помощи!
Алиника 2 апреля 2020, 21:29
Бог не оставит. Главное, чтобы мы его не оставили. Пасха дома... Это вообще что такое?
Роман 1 апреля 2020, 18:03
Давно, в 4-м классе, или пятом, а это 1984-85 г, на уроке истории делал доклад, что то в этом роде, об эпидемиях средние века, что Церковь участвовала в распространении инфекций.Был не крещеным, Лет пять как, начал читать акафист Архангелу Михаилу и нашел там фразу одну и вспомнил детский этот урок, и исповедался в этом, т.к. часто приходил он на память..Мне одно неспокойно, что храм сравняли с другими общественными заведениями- магазины, бары, ре,тораны и кальянные, и тут ни какой реакции.. Целовать иконы не перестану, конечно, но осадок, от одной проповеди, остался, отцы...
Наталья 1 апреля 2020, 01:10
Константин, когда серьезно болен твой ребёнок и сам ты не отличаешься крепким здоровьем, да ещё вокруг пандемия опасного вируса, уверовать и смириться непросто. По команде "уверуйте" и "надо смириться, иначе не православный" это сделать вряд ли получится. Могу сказать, исходя из своего скромного опыта, как человек слабый и маловерный, что я бы молила Бога о милосердии ко мне и ребенку и о том, чтобы Он Сам меня укрепил, Сам умножил во мне веру, Сам поддержал и дал смирение. Я твердо считаю, что человек сам не может все это стяжать одним лишь своим желанием без Божией помощи. Особенно в периоды испытаний, когда мы нередко падаем духом. От души желаю Божией милости вам и вашему чаду.
Александр31 марта 2020, 16:22
Катерина, к вашим словам прибавлю выложенную на сайте Московской Патриархии молитву, которую можно включать в своё молитвенное правило: МОЛИТВА ВО ВРЕМЯ РАСПРОСТРАНЕНИЯ ВРЕДОНОСНОГО ПОВЕТРИЯ ЧТОМАЯ Господи Боже наш, не вниди в суд с рабы Твоими, и огради нас от губительнаго поветрия на ны движимаго. Пощади нас смиренных и недостойных рабов Твоих в покаянии с теплою верою и сокрушением сердечным к Тебе милосердному и благопременительному Богу нашему припадающих и на милость Твою уповающих. Твое бо есть, еже миловати и спасати ны, Боже наш, и Тебе славу возсылаем, Отцу и Сыну и Святому Духу, ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Катерина 31 марта 2020, 11:54
Константин31 марта 2020, 05:47 - много лет назад заболела моя лучшая студенческая подруга. Гепатитом. А мы очень тесно общались, так, как юные существа общаются. Дружбаны такие не разлей вода. Гоняли у нее дома чаи и говорили по душам. Т.е. контакт очень тесный. Но я так и не заболела. Хотя довольно долго испуганно рассматривала белки глаз в зеркало - вдруг уже желтые... Ни-че-го. Все в Его Власти. Вот есть тут рассказ о священнике из десантной части. Как он своих овец через минное поле вел с молитвой во время войны в Чечне. У них не было другого выхода. Верили. Тем и спаслись. Наш страх это вопрос духовных взаимотношений между Ним и напр. Вами, которые Вам/мне/всем показывают. Уверуйте.
Катерина 31 марта 2020, 10:38
Константин31 марта 2020, 05:47 -- Сама живу под таким же Дамокловым мечом 15 лет. Но что мы с Вами можем сделать? Мы - былинки на ветру. Переложить все наши страхи на Господа и довериться Ему и Его милосердию молитвой.
Дмитрий Семеник31 марта 2020, 09:58
Константин, ВНЕ СМИРЕНИЯ НЕТ ПОКОЯ. Если это не убедительно для Вас, значит, для Вас не убедительно православие.
Елена31 марта 2020, 08:03
Паникующих не успокоить.
Дмитрий Семеник31 марта 2020, 07:57
Всеволод, список угроз должен включать не то, что на самом деле грозит, а то, чего Вы боитесь. Боитесь голода, значит включайте его в этот список.
Константин31 марта 2020, 05:47
А если у тебя ребенкок с хроническими заболеваниями лёгких, у самого "букет". Представить, смириться и успокоиться)). Как-то не убедительно.
Александр31 марта 2020, 02:39
Ответ на вопрос: как успокоиться во время коронавируса? Да просто меньше галдеть и писать о нем нужно, тревожа людей, оставив их души в покое. Господь управит. Уповайте на Него. ...Не видел то глаз, не слышало то ухо, и не приходило то на сердце человеку, что приготовил Бог любящим Его...(1 Кор. 2.9). Не поминайте суету ежечасно. Тревога понятна - боязнь смерти, любовь мира суетного, оторваться от благ его не мыслим. В вере колеблемся - чью сторону выбрать? Сокрушайтесь в маловерии. Кому что наречено - исполнится. У одного горит свеча длинная, а у другого короткая и длина её сокрыта. ...О дне же том и часе никто не знает, ни Ангелы небесные, а только Отец Мой один...(Мф. 24:36–41).
Мария30 марта 2020, 21:28
спасибо, утешили, храни Вас Господь
Всеволод Токареж30 марта 2020, 21:09
Спасибо за утешение, но какой-то у Вас несерьёзный список опасностей. Что, голод уже совсем не грозит в 21 веке?
Катерина 30 марта 2020, 20:17
Как? Не читать российских газет и не говорить о медицине.
Виктория30 марта 2020, 19:28
В целом все сказано верно, я сама тревожный человек, поэтому спасибо автору за статью. Но вариант самых худших событий, описанный в статье, меня нисколько не успокоил, наоборот, вызвал ещё большую тревогу. Я стараюсь придерживаться оптимистичного варианта развития событий, т.е. надеяться на лучшее, осознавая при этом опасность данной ситуации
Иоанна30 марта 2020, 16:29
Верую, Господи. Помоги моему неверию!
Денис30 марта 2020, 12:15
Есть воля Божья, а есть попущение. Касательно нашей веры, то вера без дел мертва и православная Россия вслед за католической Италией с протестантскими США может оказаться хуже Китая, населённого в основном атеистами и язычниками. Причём при пандемии лучше дома молиться, чем разносить инфекцию по храмам под сколь угодно благовидным предлогом.
Геннадий 30 марта 2020, 12:11
Тревога обусловлена угрозой, возможна и ложная тревога от ложной угрозы, но и ложная тревога оправдана реальностью действительной угрозы. Немного памяти и логики: 1. Полемика о большом количестве пенсионеров и раннем возрасте ухода на пенсию. 2. Увеличение возраста ухода на пенсию. 3. Нефтяной кризис. 4. Короновирус, который косит в основном пенсионеров и инвалидов. Случайная последовательность бытовых феноменов или закономерная неизбежность постиндустриальной культуры? Так что же - тревожность или беспечность?
Здесь вы можете оставить к данной статье свой комментарий, не превышающий 700 символов. Все комментарии будут прочитаны редакцией портала Православие.Ru.
Войдите через FaceBook ВКонтакте Яндекс Mail.Ru Google или введите свои данные:
Ваше имя:
Ваш email:
Введите число, напечатанное на картинке

Осталось символов: 700

Подпишитесь на рассылку Православие.Ru

Рассылка выходит два раза в неделю:

  • Православный календарь на каждый день.
  • Новые книги издательства «Вольный странник».
  • Анонсы предстоящих мероприятий.
×